po schodach

[...] nigdy wcześniej nie chodziłam na siłownię. Mam tam również w ramach abonamentu możliwość skorzystania z różnych zajęć aerobowych i fitness oraz sauny. Póki co, to chodzę jedynie na długie spacery i po schodach na 5 piętro, w to i z powrotem Dziś po południu mam w planach rowerek treningowy. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-04-30 14:49:42

[...] piętro - 3 razy rowerek 30 minut 30 km/h 5 maja schody 5 piętro - 4 razy rowerek 35 minut 30 km/h 6 maja schody 5 piętro - 4 razy rowerek 35 minut 30 km/h Dziś pierwszy raz mnie nogi w łydkach bolały podczas chodzenia po schodach, czułam je już rano, jak wstałam, czyżby zakwasy? już ? Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-04 19:44:40

[...] i nawet na smithie też bym musiał zdjąć conajmniej o połowe bo wcześniej robiłem "pół siady" , siłka ma 2 piętra a że nie mam pasków to myślałem nad wykrokami ale po schodach dla utrudnienia , może wrzuce hacki chociaż nie przekonują mnie zbytnio.. na łydki nie wiem czy dorzucić więcej kg i dać mniej powtózeń czy zdjąć kg i wrzucić więcej [...]

[...] sam wiem jak czasem jest ciężko. co prawda ja mam awersję do prochów nawet jak stękam. w skrajnych sytuacjach ból odcinał mi nogi. miałem juz stany gdzie schodząc po schodach czułem przy każdym stopniu zwiększający się nacisk. do klopa chodziłem po ścianach i tiptopami. mogę tylko dodać że wiem gdzie jest granica bólu - dotarłem do [...]

[...] Co się działo? Wczoraj detoks komputerowy. Ogólnie nic nie robiłem. W kopytach czułem ni to zmęczenie, ni to napięcie. To znaczy wstawałem z łóżka, krzesła, wchodziłem po schodach bez problemów, ale jak już siadłem, położyłem się i napiąłem mięśnie to nogi były obolałe. No i spałem chyba 9 godzin. Największy ból z jedzeniem. Nie czułem [...]

[...] Pozniej beda filmiki... podczas robienia siadów bólu nie czułem jakos heh 2.OK, ale ciezko po tych skurczach wszystkich było sciagnac sztange ze stojaków... 3.Lajcik, nie szalałem Podsumowując ledwo wdrapałem sie po schodach do pokoju, czuje efekt dzisiejszego treningu, nie byłbym aktualnei w stanie usiaść bez sztangi na odpowiednią głębokość

Czwartek*DNT Bolą czwórki i pupson, myślałam ze przejdzie poszłam na spacer po lesie, dziś ledwo chodzę po schodach Micha czysta - owsiane z rodzynkami. 2 jaja,pomidor, jabłko - chleb razowy z indykiem, salata - kasza, rolada z indyka i jaja, marchew z chrzanem - krem z brokula z soczewica i śmietana ( zapomnialam ze to nabiał %-) i rolada z [...]

Witam, i już uzupełniam wczorajszy trening. Po całym tygodniu byłam tak wypompowana, że wczoraj po samym wejściu po schodach byłam już wyczerpana Ale coś tam udało mi się wycisnąć, chociaż bez specjalnego progresu, po ostatnim treningu odczuwałam ból w lędzwiach <dół pleców> widocznie coś źle musiałam dzwignąc do tego jakaś pustka była na [...]

[...] nogami):30/15/12 -Wspięcia na palcach siedząc:12/12/12 Po łydkach zrobiłem jedno ćwiczenie na brzuch a na cardio wybrałem maszynę stairs-masters,czyli wchodzenie po schodach.Masakra, nieźle daje w kość!! PS.Like25 nad jakością pracowałem jakieś 4-6 tygodni i przez ten czas zrzuciłem wagę z 97 do 90kg, tyle potrzebowałem żeby stwierdzić [...]

[...] ze wczoraj zjadlam 300kcal, wcale sie nie dziwie ze na tym sie chudnie Szczerze mowiaz w swoim zyciu juz tez wiele przetestowalam, najgorsze co do tej pory zrobilam to dieta 1 jogurt na dobe ale wtedy wykorzystalam czas lezenia po operacyjnego heheh po 2 tyg bylam chuda jak wiorek ale po schodach za choinke wejsc na 1 pietro nie moglam

[...] efekty, poki co caly sie pod koniec trzesę wiec nie jest ze mną dobrze. Inna sprawa, ze nogi mam tak obolałe drugi dzien, ze z grymasem sie schylam, siadam czy schodzę po schodach. Po tym seryjkach treningu funkcjonalnego zrobilem jeszcze 3 serie spięć na brzuch, prysznic i potem ....canelloni czy jak tam sie to pisze,posypane mozzarellą. [...]

[...] to w zyciu codziennym przez 1-2 dni. Być może oprócz treningów lezycie reszte dnia to sobie mogą bolec - ja tak niestety nie mam no i cierpię gdy musze wejść gdzies po schodach, cos nosic, foliowac palety w tyrce, jednak mimo to za tydzien i tak sobie dopierdzielę once again :D. Dzis juz lepiej ale dalej czuję. Dzisiaj bez [...]

[...] było dla niego,że przeszedł to jeszcze przed weryfikacją. Następnego dnia zeszlismy na ważenie i nastepny kłopot Karol miał jeszcze nadwagę i musiał sporo biegac po schodach ale udało sie.Po weryfikacji poszlismy do swoich pokoi żeby sie wyspac bo rano o 8 00 byl transport na eliminacje.Wieczorem czułem,że cos jest nie tak z żołądkiem i [...]

To był pierwszy trening po rege... przysiady/bułgary... tia... możesz normalnie schodzić po schodach%-) ? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-09 08:32:02

[...] się tylko , że jak zaczne masówkę wtedy się odezwą . A nóżki lubię robić najbardziej, mam największą nad nimi kontrolę i lubię jak mnie pieką i wejść po schodach do domu nie mogę ;) Mimo lat przerwy nie zapomniałam o dziwo techniki więc powinnam dać radę ;) EDIT : Maruuca . Widzę , że w Dani mieszkasz . [...]

Ciekawe jak taki gruby kolega wypadł by na drążku, czy też był by taki silny, czysta fizyka No wiadomo jak by wypadł na drążku i wiadomo też, jak wypadłby na schodach gdy winda się zepsuje jak i w jakim stanie wsiadłby w ostatniej chwili do autobusu po biegu na przystanek jednak już abstrah**ąc od rewelacji w filmiku, to ponownie nasuwa mi się [...]

[...] Przed snem: Gaba 4 caps + PxS DAA 3mg + MR. Big Glutamine 3g /SFD/Images/2015/12/31/157107db64e74139aff1ddc51fc68200.png Rower stacjonarny 20 min Symulator wchodzenia po schodach 20 min Trening dość fajny. Cały zlany potem i bardzo przyjemne grzanie. Nie wierzyłem, że ketony tak grzeją, ale już dawka 100mg zapewnia bardzo dobre grzanie. [...]

[...] wspomagam się kulami dla bezpieczeństwa . Dołożyłem też do rehabilitacji , małe obciążenie na kostki / zabrałem żonie ;-D / . Oczywiście jeszcze przez mniej więcej miesiąc muszę unikać obracania się przez operowane biodro i zwracać szczególną ostrożność przy poruszaniu się po schodach. Od dzisiaj włączyłem też do suplementacji WHEY PROTEIN .

Robie robie ;-) ten tydzien jeszcze 30min od kolejnego +5. Powoli sila wraca wiec moze od przyszłego tygodnia będą filmy. Jedynie nogi lżej bo mam jakiś problem z prawym kolanem. W zeszlym tyg mialem problem żeby wejść czy zejść po schodach, taki ból w stawie. Teraz jest ok ale Np wczoraj cos mi przeskakiwalo w kolanie

Wczorajsze zarcie, troche zdrowe, troche szitowe: 8 jaj L na masle, 2-3 kromki jakiegos barwionego chleba, 500g wolowiny, 100g zoltego sera, ~50g migdalow, kebab z krowy w ciescie, 2 piwa, rogalik 7 Days %-) Dzis zakwasy osiagnely swoje maksimum, cycki bolą od schodzenia po schodach 8-) 8-) 8-)